健身怎麼長肌肉塑形

要通過健身長肌肉塑形儘量選擇有氧運動。想要鍛鍊身體同時又能塑形美體，選擇正確的運動方式是很重要的。所以運動時儘量選擇有氧運動如散步、跑步、瑜伽、太極等。這些運動都不屬於劇烈運動，每個動作都相對輕微是最好達到強身美體的運動。最好的方法就是每天安排一段固定的時間來做運動，運動時間不宜過長，最好在20-40分鐘左右，這樣才不容易增長肌肉負擔。