健身後肌肉不疼是不是沒有效果呢

健身後肌肉不疼不是沒有效果。

健身後肌肉的痠疼是由兩部分組成的，一是肌肉中乳酸的過多堆積，二是肌肉的輕微撕裂。對於長時間不運動的人來說，一次偶爾的運動會讓人感覺肌肉特別痠痛，這是因為在運動之後肌肉會舒張，體內乳酸分解而產生的疼痛。如果長時間健身之後就不會有這種疼痛了，慢慢就會適應了。

對於長時間不運動的人來說，在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。