跑步一小時不出汗能燃燒脂肪嗎

能，能否燃燒脂肪和出汗多少無關，如果周圍環境溫度高，那麼自然出汗就更多了。通常當跑步做成有氧運動後，如此持續20分鐘以上就開始脂肪供能了，而相應有效減肥最好跑步40分鐘以上。

想要減脂需要控制飲食，要少吃多餐。簡單來說，進食會刺激新陳代謝，這是身體將食物轉換為能量的一個過程。增加進食次數能讓一天中的新陳代謝加快好幾次，比如說如果每天吃6餐，新陳代謝就能加快6次。但是，增加進食次數不等於吃得更多，一定要從總體上減少平時攝入的平均熱量。