1、鱷梨。鱷梨富含維生素K、C和大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。其中含有的一種脂肪酸還能明顯加快脂肪的燃燒。
2、大豆。含有大量的纖維素，對於減輕體重和心臟健康都有很大的作用。另外大豆能夠促進新陳代謝，加快脂肪的分解。
3、黃瓜。黃瓜含有豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分。黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，促進脂肪消耗，改善人體的新陳代謝。
4、豆芽。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質卻很豐富，可以有效延緩飢餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。
5、鮭魚。鮭魚富含歐米加脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發現，經常吃鮭魚能降低食慾，對減少熱量攝入有很大的幫助。
