第一、 跑步
平時可在每天早晨都去戶外進行跑步運動，堅持進行大約四十分鐘，不僅可以幫助消除手部，腹部，腿部的脂肪，還能夠起到放鬆身心的作用。
第二、 仰臥起坐
若腹部脂肪較多的話，則平時可每天堅持進行五十個左右的仰臥起坐，既能夠有效鍛鍊腹部，還能夠起到促進腸胃蠕動和預防便祕的作用。 
第三、 跳繩
平時可每天堅持跳大約三十分鐘的繩，不僅可以幫助增強身體的協調力，還能夠起到促進脂肪燃燒和減肥瘦身的作用。 
第四、 舉重
平時可每天堅持進行舉重運動，不僅可以幫助鍛鍊手臂肌肉，使整體線條變得更美，還能夠起到消除脂肪和增強體質的作用。 
第五、 游泳
平時可每天堅持進行遊泳運動，不僅有利於心臟的健康，能夠幫助預防各類心血管疾病，還能夠起到減肥和美容養顏的作用。 
第六、 俯臥撐
若不喜歡去室外運動的話，則可以每晚臨睡前進行俯臥撐運動，大約進行五十個，不僅可以加速脂肪的燃燒，還能夠起到改善生理機能的作用。 
第七、 呼啦圈
平時可每天堅持轉一百個呼啦圈，不僅可以幫助可快速消除腰部和腹部的脂肪，還能夠起到一定的塑身效果。 
