1、不要整天坐著，適度體力勞動，別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調整身材。因此，不妨配合運用本書中各種短時間可以完成的小運動，在各種休息的時段裡充分練習，以幫助您更好地燃燒脂肪。運動前後吃什麼不發胖。
2、控制油炸與甜食，吃甜食不發胖的祕訣。身體熱量的攝取應該儘量通過脂肪、蛋白質和澱粉的攝取來實現，儘量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。
3、不要限制您的飲水量，為什麼喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關係，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
