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1、步行
2、瑜珈
3、跳舞
4、跳繩
5、晨操
經驗步驟:1
步行。飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈。來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。
跳舞。輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩。只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,這種方法尤其對減肥有利。
晨操。晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。
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