1、兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然後再慢慢放下。
2、兩手五指併攏，從耳骨後一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束，共3次。
3、四指併攏包覆上手臂，利用拇指按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴。
4、嘴巴閉合，五指併攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接著再重複3的動作，從耳下按摩至鎖骨處。重複3次。
5、利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，重複3次。
6、兩手食指與中指併攏，利用指腹輕輕按壓眼袋處。注意，此處面板較薄，按壓時是利用你手指的力量，而不是整個手臂被按下！瘦的真快，臉也小了。
7、兩手搓熱掌心，然後五指併攏包覆兩頰，讓熱力傳到臉上，這樣有利於臉部廢物排出。重複3次。
8、利用拇指指腹與食指關節處，輕輕地掐捏下巴。
