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鍛鍊肌肉不能喝酒。酒精可降低力量、速度、肌肉耐力，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。
運動後肌肉大體上來講是需要48個小時來休息和恢復以便應對下一次強度練習的。身體確實在運動完後需要補充食物，特別是鍛鍊後機體需要尋找並將葡萄糖轉變成為肝糖元以便修復和建造肌肉。如果在鍛鍊後不進食，身體將把肌肉分解為氨進而轉變成葡萄糖來滿足能量需要，這將使你的練習白費
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