瑜伽後肌肉痠痛還能繼續鍛鍊嗎

瑜伽後肌肉痠痛不能繼續鍛鍊，應該停下來休息緩解肌肉痠痛。

練瑜伽後緩解肌肉痠痛的方法：

1、休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

2、靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。