深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦

1、大腿肌肉拉傷之後的修復：可以多吃蛋白含量高的食物，比如雞蛋、雞腿，多喝牛奶等等，加速肌肉細胞的修復，可以減輕痠痛的症狀，也可以縮短疼痛的時間。

2、深蹲以後大腿肌肉痠痛，常常是由於運動過量，肌纖維的損傷所引起的疼痛，這時首先應該大量喝水，因為肌肉損傷之後會釋放肌酐，大量的喝水，從而使產生的過多肌酐排出體外，這樣可以減輕對腎的負擔。