如何預防運動肌肉痠痛

預防運動肌肉痠痛，可以泡個熱水澡。泡澡可以使全身的血液迴圈起來，而且保持較長的時間。不但痠痛感可以化解，疲勞感一併帶走。泡澡和按摩可以使痠痛感提前兩天消失。

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉佔體重的百分之三十五至四十五左右。