怎麼防止動感單車後痠痛

防止動感單車後的疼痛：

1、運動前熱身，運動前熱身可以有效啟用腿部肌肉，調動肌肉積極性，使運動神經處於興奮狀態，可以幫助在騎行過程中避免肌肉過度緊張造成拉傷。

2、多食用鹼性食物，如香蕉、西紅柿等，有利於維持機體酸鹼平衡，幫助中和代謝乳酸，消除肌肉的痠疼感。

3、運動適量不要過度，量力而行，根據自身情況，選擇合適的速度和動作，這樣可以幫助血液迴圈和乳酸等廢物代謝處於相對平衡的狀態，更好保證運動表現和運動後的感受。