1、調節身體，使身體處於良好的運動狀態。在鍛鍊前做好充分的運動，準備活動不僅能使體溫升高，還能讓肌肉深部的血液迴圈增加，更能使各個關節的柔性增強，還可以減少鍛鍊前的緊張感和壓力感。
2、重視預防運動帶來的損傷，提前預防。從思想上灌輸對運動損傷的知識，要學會重視，從而加強身體的全方面鍛鍊，提高身體對運動的適應能力，從而使得身體達到理想狀態。
3、加強易傷部位的的鍛鍊，提高其功能。加強易受傷部位的鍛鍊和相對較弱的部位的訓練，可以提高部位的功能，也是預防損傷的一大方法，例如：腰部部位較弱，可以加強對腰腹肌的鍛鍊，提高腰腹肌的力量，增強其協調性。
4、科學有效鍛鍊，保證身體各部位能夠得到鍛鍊。科學全面的對自身體能進行全方面的鍛鍊，循序漸進，並且因人而異，從簡單的鍛鍊，到複雜的運動，需要循序漸進，切不可過快。
5、學會自我保護，瞭解一些運動常識。在運動前或者有空閒時間的時候，可以多對運動嘗試瞭解一下，懂得如何處理鍛鍊中遇到的肌肉抽筋情況，並且密切關注自己的自身情況，看是否有損傷情況。
6、創造安全的鍛鍊環境，選擇安全的鍛鍊地點進行訓練。在運動前，應該檢查一遍體育器材和裝置場地是否安全，不存在安全因素，這時候再去選擇一項運動，根據運動專案的特點來選擇合適的服裝。
