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1、穿運動衫;
2、選擇合適的運動鞋;
3、做好熱身運動;
4、選擇能保護自己的護具;
5、摔倒時使用翻滾動作;
6、避免不吃東西運動或者飽後運動 ;
7、不要直接大量喝冷飲;
8、訓練方法要合理;
9、注意間隔放鬆;
10、防止區域性負擔過重;
11、加強易傷部位肌肉力量練河。
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