騎行大腿痠痛怎麼辦

緩解痠痛的方法：

1、按摩是最好的方法。推拿按壓肌肉，可以釋放掉肌肉裡面的乳酸，緩解痠痛。

2、洗溫水澡可以有效的促進血液流動，釋放乳酸，緩解痠痛。

3、多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，緩解痠痛，食用肉類太多也不利乳酸代謝。

4、騎行時不要一下就把速比變的很大，那樣肌肉需要做的功就大，無氧呼吸所產生的乳酸就大，所以要儘量避免過大負荷的機率。

5、騎行時把速比放小，用輕快的頻率來蹬踏，這樣乳酸就能被血液儘可能多的帶走，緩解痠痛。