腿部運動後怎麼給小腿和大腿排酸

腿部運動後給小腿和大腿排酸的方法是做小腿拉伸動作：雙手撐牆，保持後腳跟著地，把腿繃直，體會小腿被拉伸的感覺，保持15秒，換一條腿重複，每條腿各做3組。

小腿和大腿排酸的方法還有：大腿前側（股四頭肌）拉伸：一手扶牆單腳站立，一隻手抓住腳腕或腳面向後扳，體會大腿前面被拉伸的感覺，保持15後換腿重複，每條腿拉伸3次。注意拉伸的時候不要讓膝蓋向外翻，這個動作也可以趴著或側躺著做。