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搬東西鍛鍊哪裡肌肉

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搬東西鍛鍊哪裡肌肉

搬東西可以鍛鍊背部肌肉、大腿後側肌肉，以及手臂肱二頭肌。

鍛鍊肌肉的方法：

胸肌，可做啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐；肱二頭肌，啞鈴單臂彎舉、彎舉；肱三頭肌，啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸；腹肌，仰臥舉腿；小腿肌肉，跑步，深蹲。

標籤：搬東西鍛鍊肌肉

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