倒蹬機鍛鍊哪些肌肉

倒蹬機主要鍛鍊的是肱四頭肌，能夠有效的增強腿部前側的肌肉，是一個基礎性的腿部鍛鍊動作。因為肱四頭肌是身體最重要，是鍛鍊時必須要練到的肌肉，能夠有效的增強腿部力量；以及讓完成其它動作時能夠更好的完成，所以需要認真完成這個動作。同時這個動作對於鍛鍊臀部肌肉也有一定的效果。