扣籃要鍛鍊哪些肌肉

扣籃要鍛鍊大腿肌肉和小腿肌肉。

跟腱的長度跟彈跳有關，大腿的肌肉影響彈跳的高度，小腿肌肉影響爆發力和彈速。而彈跳好的另外兩個因素是腳踝和腳趾腳踝如果像青蛙的腳踝一樣，從後面看很小，側面看略寬，因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。大腳趾不能太長，否則註定跳不高，因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性，間接影響到二次起跳的時機。彈跳和跟腱一樣，都是先天註定的，後天雖能增長卻是要通過小腿的爆發力訓練，並且收穫甚微。