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1、用表情調節情緒:煩惱時用微笑來調節情緒,從心裡給自己積極地暗示,可能是個很好的選擇。
2、人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和知己好友聊天談心,娛樂會使人暫時忘記煩惱。
3、環境調節:心情壓抑時,可以去那些曾開心過的地方,身處這個環境,會促使人想起愉快的事情,從而調節壓力。
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