克服早上賴床，首先要保證夜間睡眠時間充足。定個鬧鐘幫助喚醒自己，微微醒來後做幾個床上動作，迅速幫助自己恢復全醒狀態。在接下來的十分鐘裡，努力保持清醒，一旦熬過最初的10分鐘，想再躺回床上的慾望也隨之而去。起床後一定要吃早餐，讓身體開始新陳代謝。
賴床，是指由於各種原因，早上醒來卻不願意起床，喜歡在床上多躺一會兒的行為，通常被叫做賴床。時常賴床貪睡，會破壞生物鍾。
睡眠專家認為，冬天賴床5分鐘肯定沒問題。冬天寒冷，大多數人在被窩裡賴上個5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在休息的血液逐漸清醒，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
