俄羅斯轉體練哪裡肌肉

俄羅斯轉體練腹內外斜肌。

俄羅斯轉體最主要的就是能夠鍛鍊到腹內外斜肌，在這項運動中，要先躺在地板上，把雙腳交叉的，並且也要讓背部保持平直的狀態，膝蓋彎曲後腳扭在一起，可以讓身體保持穩定。下半身不動，可以建立與你的大腿一個虛構的V形。並且要將兩隻手臂開啟，伸展在面前，兩隻手都握住槓鈴片或其他重物，讓鍛鍊效果更佳。

俄羅斯轉體注意事項：

1、記住下半身是不能動的。

2、在剛開始進行鍛鍊的時候重量不要選的太大。