1、規則不同：自由搏擊，允許使用拳和腿以及膝蓋，可以擊打大腿、腹部及頭部等，一方倒地便不允許另一方擊打，同時不能使用反關節技、肘、膝等，對摔法也有一定程度的禁止。比賽回合主要採用五回合制或三回合制；拳擊只能用拳擊打對方，擊打部位在腰部以上，主要是腹部和頭部，不允許擊打後腦和背部，主要採用八回合制、十回合制，有時也有十二回合制。
2、技術不同：自由搏擊它不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況臨場自由發揮，風格開放，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的；拳擊的對打技術相對來說比自由搏擊要少，講究的是體力的分配和時機的把握，比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽，與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。
