1、在秋天，我們的肺功能是比較旺盛的。所以這個時期如果吃很多辛辣刺激的食物，是會傷害到肝氣的，所以在秋天一定要少吃辛辣的食物，蔥薑蒜韭菜等也是要少吃的哦，可以多吃一些有酸味的食物，可以幫助身體補充肝氣，蘋果、石榴、櫻桃和山楂都是很不錯的選擇哦。
2、在初秋時期，天氣還是比較熱的，還在夏天的尾巴。空氣也會比較的煩悶，會讓人覺得很悶熱很煩。這個時期瓜果已經成熟了，人們很容易會食用過多。這些其實都是不好的，會傷害到脾胃，秋日的早晨應該喝點清淡的粥，可以幫助養胃健脾，建議可以食用山楂粳米粥、白菜粳米粥等。
3、秋季口腹以滋陰潤燥為原則，在此根蒂根基上，每一正午、晚飯喝些健身湯，一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另外一方面還可以進補營養、強身健體秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂肋骨湯、鯉魚山查湯、白鰱頭湯，鱔魚湯、紅小豆花鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇甘紫菜湯等。
4、秋日是需要進補的季候，但很多人都害怕大量進補引起肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，此中的脂肪酸被證明有降糖、護心和防癌的作用。
