1、開啟iPhone手機，然後開啟手機的設定，在開啟的設定選單裡直接找到“螢幕使用時間”選項選單，點選進入。
2、初次使用，我們需要先開啟螢幕使用時間功能，點選開啟時，系統會為我們做一個簡短的介紹。
3、開啟螢幕使用時間以後，我們就可以正式進入到螢幕使用時間資訊面板中了。可以檢視我們的螢幕使用時間的具體資訊，當然，如果是剛開啟該功能，則使用資訊量非常少。
4、我們可以在螢幕使用時間功能裡設定我們的螢幕停用時間，設定螢幕停用後，在設定的時間內，除了電話和我們事先設定好允許使用的應用外，我們就不能使用手機裡的其他應用了，除非正確輸入啟用密碼。
5、設定好停用時間，我們也可以在螢幕使用時間選單中，結合需要為應用進行分類來設定時間限制，選取某一類別的應用在限定時間內不能使用或能使用。
6、為了讓螢幕使用時間能更好的達到效果，我們可以為螢幕使用時間設定密碼，這樣當螢幕使用時間到了之後，我們只有正確輸入密碼才能繼續使用，否則手機只是提醒螢幕使用時間已到，我們還是可以繼續使用手機。而設定螢幕使用時間密碼後，則需要輸入密碼才能繼續使用。
7、在螢幕使用時間選單欄選擇為螢幕使用時間設定密碼選單項，進入後我們就可以開始設定密碼了，密碼設定需要兩次確認，確認好之後即完成了密碼設定。如果後續又不想要螢幕使用時間密碼，我們可以刪除該密碼。
