打呼嚕的人群中大多數人是因為咽喉部肌肉鬆懈，所以我們只需要每天簡單的鍛鍊我們的咽喉部肌肉，那麼對於打呼嚕就會有很大的幫助，甚至可以完全的消除打呼嚕這個壞毛病。下面是4個治打呼嚕的小偏方
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此迴圈，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
