1、體育鍛鍊可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統的機能，從而達到增強體質、延年益壽的目的。
2、要在已經培養起來的對體育興趣和愛好的基礎上，提高對體育的理性認識。高變被動為主動，使自己成為體育學習和各種體育活動的主體。
3、其次，要了解自我，認識自己身心發展的具體狀況和身體素質。
4、運動能力、運動技能的水平，特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性，善於分析、判斷自己在群體中所處的層次和水平，以便從自身的實際出發，取長補短，有針對性地進行學習和鍛鍊。
5、自我體育意識是在反覆實踐中形成的。在反覆不間斷地實踐中，加深對體育的情感體驗，不斷提高體育的水平，使體育鍛煉成為自覺主動的行為。念、本質、內容、形式被注入新鮮的血液，體現了它的與時俱進，體現了人們對生命的本質認識。
