通過心裡暗示，和潛意識的提醒，在夢中告訴自己是在做夢。
睡覺前先心裡告訴自己，一切反常的事情和不正常的現象，都是反映你在做夢。
睡前可以放一些輕音樂，或電影音樂，伴陪入睡。這樣心裡會更平靜，更容易做夢。
關鍵一點，沒睡著時記著告訴自己第一步的話，是在做夢，然後多在心裡默唸幾次。然後，在夢境裡，一開始你可能以為是在白天一樣的活動，通過看到一些不正常的現象，馬上在心裡反映，潛意識告訴自己，你是在做夢。
然後，你知道是做夢後，平靜的用腦力控制夢境。不可大笑，或極度高興，興奮過度，衝動的用頭腦控制，可能倒置你突然夢醒，心平氣和，才能使夢境延時。
