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這個與人的年齡、身體狀態有關。年輕人恢復時間通常較短,1-2天補充睡眠就能恢復了。年長的人恢復時間通常較長,可能需要3天以上。熬夜是不容易補救的,最好的辦法就是以後不要熬夜。平時多喝白開水,熬夜族要多喝溫開水,因為熬夜族身體很容易缺水。
但不宜飲用咖啡或濃茶,因為咖啡或濃茶會引起失眠,也會相對消耗體內B族維生素,缺乏B族維生素的人容易疲勞,如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性迴圈。多吃點水果,補充天然的維生素B族幫助肝臟代謝。第二天中午補一個午覺,有助於恢復體力。
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