1多喝綠茶，以減少尼古丁的毒害；多吃水果，補充維生素c。
2每天喝牛奶或豆漿，有利於化解毒素。
3合理飲食
合理調節飲食，可減少吸菸對身體的危害。
維生素c能提高人體免疫力。吸菸的人應當多食用富含維生素c新鮮蔬菜和水果，補充由於吸菸引起的維生素c和抗氧化劑的損失，清除體內多餘的自由基，抑制癌細胞的形成。
煙氣中的一氧化碳與血紅蛋白結合，使氧的運輸變得困難。吸菸人應多食含鐵豐富的食物，以有效地降低一氧化碳的毒性。
尼古丁隨煙氣進入人體中，會使膽固醇附於血管壁上。而牡蠣中的大量牛磺可以將膽固醇分解掉，因此吸菸人可多食牡蠣，可解尼古丁中毒。
牛奶、蠶豆、水果中含有維生素b2可分解焦油中致癌物質苯並芘化合物，分解後的化合物又會隨纖維素排出體外，故吸菸人還應多食富含維生素b2的食物。
吸菸者還應多食用堅果和粗糧等富含維生素e的食物。美國一項調查報告指出，維生素e含量高的吸菸者，得肺癌的發病率可降低大約20%。
