如何擺脫失眠

您好：失眠是精神科常見的疾病，引起失眠的原因有多種，有的因為軀體疾病引起的，有的因為環境因素影響的，有的因為心理因素造成的,首先排除因素後建議您：用平和的心態對待睡眠，睡前別有焦慮情緒，睡前不能喝咖啡或者濃茶，可以喝牛奶，適當鍛鍊身體，有助於改善睡眠，睡前聽聽舒緩的輕音樂等方式調節，如果仍不能調節正常建議去正規醫院就診服用安定類藥物治療，但不能長期服用，可以間斷服用，希望我的建議能夠給您帶來幫助！