一般來說是處在一個正負10之內。多注意休息，保持一個良好的生活，作息飲食的話，要適當的清淡一些放鬆心情，晚上睡覺之前可以喝一杯溫牛奶
基礎代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。在標準值的-10～+15%之內算正常值測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜臥休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。
