束腰帶一天最好不要帶超過6個小時，具體的使用時間並沒有明確的要求，但是有兩個時間段是最好不要是使用的。晚上帶著束腰帶睡覺很容易影響到正常的呼吸。束腰帶會影響到腹部肌肉的收縮、鬆弛，膈肌上下運動受限，呼吸運動不能正常進行，影響氧氣供應。束腰帶一般的都是質地都是比較好的，但是有的可能會有比較濃的化纖氣味，這樣的在夏天使用很容易出現過敏的情況，在冬天容易產生靜電，因此我們在購買的時候一定要認真檢視，謹慎購買。腰帶長期擠壓和摩擦第3—5腰椎，區域性長期缺血低氧，易發生損傷，移位，骨質增生，腰痛及下膠疼痛、麻木、水腫。長期壓迫坐骨神經，則會引發坐骨神經痛。束腰還會使腰部血液迴圈發生障礙，肌肉鬆弛無力，粘連變形，從而引起腰痛。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
健身運動其實是可以穿束腰的，但是最好用運動束腰而非瘦身束腰，因為運動束腰是一種主要功能為輔助運動時穿著的塑形內衣。是集日常矯正與健身護具於一體的塑形類產品。不僅能夠挺拔身姿，還能夠幫助矯正骨盆前傾及輕微肋骨外翻，還可以緩解腰肌勞損等症狀。
