第一在場外的練習方法。 根據所學的基本技術特點用場地以外的條件進行練習，以達到掌握技術提高技術的目的所採用的練習手段，稱為場外的練習方法。但是如果沒有場地，或者沒有別人跟你一起練習可用以下幾個簡單的場地練習方法來提高自己的技術水平。
徒手模仿正確動作進行揮空拍練習；對著鏡子來檢查，揮拍動作；練習拋球的穩定性；連續拍球來提高控制能力；對牆練習使擊球動作定型；用‘影子練習’來加快技術水平的提高；背靠牆，糾正截擊動作。第二利用場地進行的練習方法。
與同伴配合練習；用技術提高擊球的穩定性；練習薄弱技術；在半個場地練習，提高準確性。
