長胖了怎麼處理

1、建議安全科學的進行運動減肥，少食多餐，多吃蔬菜及水果，少吃油膩辛辣刺激的食物，多做戶外活動，有助於消食，要安全健康減肥，平時多注意良好的生活作息，早睡早起，經常熬夜也會造成肥胖的。

2、隨著年齡增長，體型會略有變化，但可以通過鍛鍊身體緩解很多的，建議平時適當進行體育鍛煉，飲食以粗纖維膳食為主，例如：藜麥，少吃高脂高糖類食物和精細加工食物，