tabata一次要做幾套

tabata一次要做1套，TABATA是日本科學家IzumiTabata博士於1996年創造的一種高強度間隔訓練法。具體做法是：20秒超高強度極限訓練（通常是170%最大攝氧量），然後休息10秒；再接一個20秒超高強度，依次迴圈，持續4分鐘。

TABATA強度實在太大，能做到20秒的人都很少，這樣沒有運動量，運動效果也就難以達到。能做到4分鐘除非身體特別強，否則往往是因為降低了運動強度，比如沒有做到高強度極限運動。