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怎麼學倒立
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起步。手掌抓地離牆面10至20釐米,用單腳蹬地向上推,倒向牆面,用腳掌支援。練習。初次接觸
倒立
會很難受,不能堅持久,所以要多倒立並不斷延長時間去使用適應。尋找平衡點。在熟悉倒立後就可以嘗試離牆,能離牆倒立是因為有一個平衡點,掌握平衡點就能控制好倒立,在倒立是要通過手掌不斷調整平衡點來平衡
身體
,所以先學會找平衡點,雙腿一前一後分擔
力量
,輕輕離開牆面,慢慢地找到平衡點,掌握後練習蹬的力度,控制在剛好能到平衡點的力度。離牆訓練。找到平衡點後就可嘗試離牆倒立,此過程需有成人陪伴練習。
標籤:
倒立
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