女生怎樣練倒立

較低難度：團身倒立。

方法：

1、屈膝用腳頂住牆壁，略微仰頭，雙肩用力聳起將身體推高。

2、團身貼牆，用腰部力量和上肢力量把身體撐得起來。

普通難度：靠牆倒立。

方法：

1、弓步壓腿，將大腿內側肌肉拉開。

2、將背部靠牆，腿用力蹬地翻起，用雙肩撐起，雙腿伸直。

3、支撐至身體有不適感即可停止。