雙手倒立瑜伽如何練

雙手倒立瑜伽的練習方法是運用靠牆頭倒立準備體式然後靠牆練習頭倒立雙手十指交扣，剛開始頭倒立的時候背部是弓起來的所以需要雙腳踩在抱枕上，腹部內收坐骨向上延展，雙腿伸直保持背部延展保持1分鐘重複3次。倒立是瑜伽體式之王能使更多血液流向面部，面板更光澤細嫩對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情。