如何快速練成瑜伽

練習瑜伽，首先要讓自己清淨，丟擲心中一切煩惱，一切雜念。瑜伽，都伴隨著與瑜伽相迴應的音樂，靜靜的樂曲幫助、引導心靈走向平靜。有的人一開始就使勁做拉伸筋骨的動作，覺得瑜伽就是鍛鍊韌帶的。這樣的方式有偏差的。基礎動作，是基本的橫平豎直方向的，伸展，保持三秒。做幾組基礎動作後，感覺到身體內有一點點暖意的感覺。再開始做柔韌度方面的動作。可以將上肢和下肢的動作結合在一起的造型。有意識地增加拉伸韌帶的動作。瑜伽對於人身體的韌帶、肌肉組織群，骨骼方面都有很好的鍛鍊，也是很好的恢復性鍛鍊之一。而人如果韌帶拉伸開了，會很舒服。練習瑜伽，一般一個半小時為宜。全身舒展開後，不向有氧運動那種大汗淋漓，但是覺得人身體很舒服，心裡敞亮了。尤其對於長久坐著的人的僵硬的腰部，非常有益處。回去後，肌肉也會痠痛兩三天，屬正常現象。