如何練習瑜伽核心力量

1、瑜伽斜板式：斜板式的鍛鍊不僅可以提高胳膊和腿的力量，更重要的是，有助於提高腰椎、骨盆和髖關節核心肌群的力量，這真的是一個簡單而不錯的體式。

2、瑜伽前伸展式：它的好處不僅可以鍛鍊核心肌肉群，增強核心力量，還可以消除背部脂肪，使背部勻稱緊湊。它也有助於瘦腿和美化腿部線條。

3、瑜伽下犬式：下犬式鍛鍊不僅可以緩解肩背部疲勞，改善駝背胸部的不良姿勢，還可以鍛鍊腰腹部肌肉，從而減少腰腹部贅肉。

4、瑜伽狂野式變體：狂野式變體練習最終應該將重心集中在腰椎、骨盆和髖關節的核心部位。