以下三種是常見的盤腿打坐坐姿：
1、簡易坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右小腿，把右腳放在左大腿之下；彎左小腿，把左腳放右大腳之下；雙手放在雙膝上；頭，頸，軀幹應在一條直線上，無彎曲處。2、半蓮花坐：坐在地上，雙腿向前伸直；彎右小腿並讓右腳腳板底頂緊你的右大腿上面；彎左小腿並把左放在你的右大腿上；使頭，頸，軀幹在一直線上。3、蓮花坐：坐在地上，雙腿向前伸直；將左腳放到右大腿上，左腳底板向上；把右腳扳過左小腿上方，放在左大腿之上，腳底板向上；脊柱伸直，試著讓雙膝貼在地上；打坐後要按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿肚。
