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練習瑜伽前的注意事項有什麼
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練習瑜伽前的有以下幾點注意事項:
練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;保持空腹和三分飽是最佳狀態;以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便
身體
能自由活動;不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;宜在安寧、通風良好的
房間
內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣;練習排除大小便,減輕負擔;開始
鍛鍊
之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。循序漸進,避免身體受到驚嚇;入浴前後半小時不要做瑜伽,血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟,都容易讓身體受傷。
標籤:
瑜伽
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