室內如何練習倒立撐

室內練習倒立撐的動作過程：

1、讓雙手和雙膝著地，手距離牆約40釐米。

2、然後雙腳離地，抵在身後的牆上，然後讓雙腳在牆上“走”到儘可能高的位置。

3、伸直手臂，然後有控制地緩慢放低身體，直到頭部幾乎接觸到雙手之間的地面。接著，將自己推起來，直到肘部幾乎鎖定。在動作過程中，上身始終要保持挺直，核心區始終繃緊，不要弓背。