室內健身有：跳韻律操、啞鈴、蜷縮起坐。
1、跳韻律操：找一段韻律操視訊跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裡，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力。
2、啞鈴：買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。
3、蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30－50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺；起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。
