健身房哪些器材適合練翹臀

在健身房練臀的話，需要用到的器械有拉力器、槓鈴、引體助力器、固定器械等等。選擇複合類的伸髖動作大概的鍛鍊整個臀部，比如深蹲、硬拉、臀橋這類多關節複合動作，深蹲和硬拉這類複合動作的訓練價值是非常之高的。