翹臀怎麼練

首先雙手握壺鈴，然後呈一個屈膝屈髖的姿勢，雙腳分開與肩同寬。

脊柱保持自然生理彎曲，不要出現弓背彎腰，往下放的時候，感覺到臀部有拉伸感，深蹲的時候不要把壺鈴全放完了。

起來的時候甩壺鈴，收臀，膝關節保持穩定，避免把關節鎖死。