每天深蹲多少個可以練翹臀

首先我們需要每天做深蹲超過150個，可以分成三組來做，一次做50個，而後休息一段時間再做另一組。一般來說一個月能夠看見臀部肌肉開始變結實，不會鬆鬆垮垮的，兩個月之後臀型就出來了。

翹臀的標準是臀厚明顯大於腰厚，股上長小，臀紋線高。據人體測量平均值，男性臀部略翹，女性臀部更寬。臀翹體現了運動之美，臀寬體現了生育之美。