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一天深蹲多少個合適
經驗
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進行深蹲動作,有利於
鍛鍊
下肢的肌肉,同時也有利於提高心肺的功能。通常情況下剛開始進行深蹲練習,一天做30個左右就可以的。
如果長時間的練習,沒有異常疼痛等情況的發生,可以適當的增加深蹲的個數,可以達到每天100個左右。但是如果深蹲後出現肌肉痠痛感的情況,就要適當的減少深蹲的數量。深蹲的動作一定要標準,這樣才能夠達到比較好的療效。
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